lunes, 14 de septiembre de 2015

como mejorar el insomnio

Insomnio
Sabemos que el sueño es un estado en el cual el cuerpo se recupera.  Aproximadamente eun tercio de nuestra visa la dedicamos a dormir, bien ahora a pesar que durante el sueño nuestra conciencia que da desconectada el organismo sigue trabajando y lo sorprendente es que la cabeza y el cerebro recibe durante el sueño sano  el mejor riego sanguíneo.  La piel también adquiere un aspecto rosado y fresco por este riego sanguíneo y con la digito puntura podemos lograr estos estados.
Las puntas de los dedos: cuando no pueda conciliar el sueño presione por la noche las puntas de los dedos sin excesiva fuerza basta con una presión suave o golpecitos realizados durante 3 minutos.




Todos estos punto actúan sobre la circulación y secreción de las hormonas y ante todo sobre el sistema nervioso central
en la planta del pie en el plexo solar mantener una presión moderada no tan fuerte 3 minutos también ayuda a nivelas snc.
Tratamiento fitoterapia
1 valeriana : tiene una acción tranquilizante relajante y favorecedora del  sueño
2 pasiflora: es sedante y relajante

Productos naturales
Melatonina
Cartílago de tiburón
spirulyna


martes, 21 de enero de 2014

remedios contra la ciatica

La ciática

El nervio ciático es el más largo del cuerpo que se extiende desde las vértebras lumbares (parte baja de la espalda) pasa por la cara posterior del muslo y de las piernas hasta el talón del pie.
El dolor que viaja por esta ruta se conoce como ciática.  Ésta se presenta cuando existepresión sobre el nervio causado por lesiones de las vértebras lumbares, inflamaciones del nervio (neuritis) o contracturas de los músculos cercanos al nervio ciático. 
El dolor puede manifestarse de diferente forma:
Ligero hormigueo en los pies
Sensación generalizada de agujetas y entumecimiento.
Calambre, espasmo o ardor de la cadera a la rodilla
Dolor como descarga eléctrica en las piernas que puede cambiar rápidamente de localización
Dolor severo que no permite caminar bien
Las personas que tienen mayores riesgos de sufrir de ciática son:
Los que padecen de osteoporosis o artritis
Los fumadores
Aquellos que siempre están levantando objetos pesados
Remedios populares
Remedio contra la ciatica #1: Cocer 4 patatas y machar hasta conseguir un puré.  Extender el puré sobre un paño amplio y limpio, a modo de emplasto y colocar sobre la región lumbar. Fijar con la ayuda de una camiseta. Mantener así hasta que pierda el calor.  Repetir un par de veces al día.
Remedio contra la ciatica #2: Cortar una cebolla por la mitad y con la parte interna de una de las mitades masajear, mediante suaves círculos, la zona afectada por 10 minutos. Repetir la operación, en caso de ser necesario, a la hora y media o dos horas.
Remedio contra la ciatica #3: Aplicar bien calientes varias hojas de col sobre la zona afectada.  Dejar puesto hasta que pierda el calor.
Remedio contra la ciatica #4: Preparar una cataplasma de lúpulo.  Para ello, hervir la hierba durante diez minutos y luego envolverla en una gasa.   Aplicar sobre el área todo lo caliente que la pueda resistir (sin quemarse) y cubrir con un paño de lana para que conserve mejor el calor.  Guardar el agua de esta preparación para humedecer de nuevo la hierba cuando ésta se enfríe.
Remedio contra la ciatica #5: Masajear la zona con una mezcla de jengibre molido y aceite de sésamo.

Remedio contra la ciatica #6: Masajear en área, mediante suaves movimientos circulares, con aceite de pescado o el aceite de semilla de linaza.
Remedio para la ciatica #7: Tomar una infusión de valeriana, pasionaria (pasiflora) o kava kava para fomentar la relajación muscular si la ciática es causada por contracciones musculares que presionan al nervio.
Remedio para la ciatica #8: Cortar finamente 50 g. de raíz de rábano fresco, lavada perosin pelar, y añadirla a un litro de vino blanco. Tapar, dejar reposar tres semanas, filtrar y beber un vaso 2 veces al día, antes de las comidas.
Remedio contra la ciatica #9: Verter una taza de agua hirviendo sobre dos pizcas de mejorana,dos de anís, dos de menta y dos de romero.  Dejar reposar la preparación durante cinco minutos.  Beber una taza antes de dormir.
Remedio contra la ciatica #10: Hervir, durante 15 minutos, en medio litro de agua una pequeña corteza de sauce.  Colar para eliminar posibles sedimientos y tomar una taza cada ocho horas. Su contenido en salicina ayudará a calmar el dolor.
Remedio contra la ciatica #11: Atar a la pierna donde se siente el dolor una cuerda que tenga nueve nudos (según creencias populares en ciertas regiones). 
Remedio contra la ciatica #12: Colocar una cucharada de tomillo, orégano y ortiga verde por cada litro de agua.  Dejar hervir durante 15 minutos.  Después apagar el fuego, dejar reposar otros 5 minutos y colar la preparación.  Tomar dos veces al día.
Remedio contra la ciatica #13: Frotar la parte afectada con hojas de ortiga.
Remedio para la ciatica #14: Hervir un puñado de romero en medio litro de agua durante 5 minutos.  Retirar del fuego y exponer un paño a sus vapores.  Después empapar el paño en vinagre y frotar en las áreas adoloridas.
Remedio para la ciatica #15: Verter 1 puñado de hiedra y otro de salvado en 300 ml de agua y batir con fuerza.  Después, calentarlo a fuego lento durante 8 minutos. Aplicar la mezcla con un paño de algodón sobre la zona afectada y dejar actuar por espacio de una hora.
Remedio contra la ciatica #16: Mezclar 1 de cucharadita de polvos de alcanfor, 1 de mostaza en polvo en tres partes de trementina pura, de aceite de girasol y de alcohol para masaje. Aplicar en la zona adolorida.
Remedio contra la ciatica #17:  Verter en 1 taza de agua que  esté hirviendo 1 cucharadita de muérdago en polvo. Tapar y macerar durante la noche y luego en la mañana siguiente, calentar de nuevo y colocar, a modo de compresas, en las zonas afectadas por el dolor
Recomendaciones  Nunca doblar la columna para recoger algún objeto del suelo; es necesario flexionar las rodillas, ya que cuando doblamos la columna, la presión que se ejerce sobre las vértebras es 10 veces su peso.
Dormir sobre un colchón adecuado para la columna vertebral. Para poder determinarlo, se requiere tumbarse boca arriba y meter la mano entre la columna lumbar (por encima de los glúteos) y el colchón. Si la mano tiene dificultades para ir hacia arriba o hacia abajo, el colchón nos va bien. Si no se puede mover la mano, es blando, y si se mueve con mucha facilidad, es muy duro.

No utilizar ropa ceñida o apretada
Sentarse con la espalda recta.
Evitar la práctica de ejercicios bruscos o ciertas posiciones y movimientos típicos del yoga;
No permanecer sentado en una silla muy dura durante un tiempo prolongado
Evitar las caídas o los movimientos bruscos.
Acudir a un doctor para que él pueda diagnosticar si se trata efectivamente de ciática o, por el contrario, una claudicación intermitente causada por un flujo sanguíneo arterial deficiente, ya que ésta última presenta un dolor en la parte inferior de la espalda muy parecida a la ciática.

miércoles, 30 de octubre de 2013

sabes como mejorar tu digestion??

Las proteínas son indispensables para la nutrición, dado que intervienen en la formación de huesos y músculos .  Se componen en dos tipos de aminoácidos uno que se produce en el organismo llamado aminoácidos no esenciales y otros en el cuerpo que se adquieren por alimentos denominados aminoácidos esenciales.

Cuando ingresan al estomago los jugos gástricos empiezan a descomponerlas en partículas mas pequeñas y fáciles de digerir, liberando algunos aminoácidos.  Su proceso continua en el duodeno, el jugo pancreático y final mente las enzimas que contiene el jugo intestinal son las encargadas de culminar la digestión

El cuerpo no logra sintetizar bien las proteínas cuando falta algún nutriente esencial.
Los alimentos como los lácteos, la carne y los huevos cuentan con todos lo aminoácidos esenciales mientras que algunas proteínas de origen vegetal entre  los (fréjoles  garbanzos , entre otros)  carecen de alguno, de allí que generen malestares estomacales luego de su consumo.

para consumir este tipo de alimentos se recomienda consumir componentes naturales que contengan enzimas proteínicas como la papaina y la bromelina, las cuales se obtienen de la papaya y la piña.  su función principal es ayudar a descomponer las proteínas en aminoácidos, facilitando su absorción y aprovechando al máximo sus beneficios

QUE NADA DETENGA TU DIGESTION


  • contribuye a mejorar la digestion despues de cada comida rica en grasa , proteinas y carbohidratos , gracias a la accion enzimatica de digesfast enzima de papaya

XIMENA SANTOS 
3133335197  3158778994  
terapeuta integral  (auriculoterapista)

lunes, 24 de junio de 2013

 tis como lucir unas piernas ... ¡de infarto!

las piernas bonitas deben ser torneadas, firmes,sin gorditos en los muslos , sin celulitis....y con una piel humectada y lisa. ¿imposible alcanzar estas características?? no

hay que se r disciplinada y juiciosa o sea es fácil.

hay 5 enemigos de las piernas de infarto

LA FLACIDEZ :
debe ser tratada asi:

1 masajee sus piernas del tobillo hacia arriba todos los días con aceites esencial o con cremas nutritivas con movimientos suaves y circulares

2 practicar deporte todos los días como saltar la cuerda hacer cunclillas bajar escaleras hacer aerobicos caminar por lo menos 30 minutos.

LA CELULITIS

1 tomar agua te o infusiones cero gaseosas cero dulces consejos masoterapia con drenaje linfático .

LA INFLAMACION
consumir verduras y frutas conocidas por su poder diurético

LAS TELARAÑAS VASCULARES

no permanecer por tiempo prolongado de pie o sentada no estar pasado de peso  disminuir el consumo de alcohol

LAS VENAS VARICES

evita el sobrepeso  y largos tiempo de pie.




Ximena santos
313 3335195 
Floridablanca Santander Colombia
 

sábado, 8 de junio de 2013

. DEFINICIÓN DE OBESIDAD:



La obesidad consiste en la pérdida de armonía originada en el organismo por una sobrecarga de grasa sobre una u otra parte o sobre el conjunto de dicho organismo.


Esta armonía viene definida por la toma de las siguientes medidas, realizadas horizontalmente sobre un sujeto de pie:


Medida de pecho: tomada alrededor del hueco de las axilas.


Medida de cintura: tomada aproximadamente por encima de la localización de las últimas costillas.


Medida de cadera: tomada a nivel de las bitrocantéreas.


Estas tres medidas de base, se complementan por otras medicio¬nes a nivel del miembro inferior, realizadas estando el sujeto acostado, perpendicularmente al eje del miembro:


* Medida de la zona alta de la pierna: tomada a nivel de la raíz del miembro.


* Medida de la zona media de la pierna: tomada a veinte centímetros por encima del borde inferior de la rótula en reposo.


* Medida de la pantorrilla o zona gemelar: tomada a diez centímetros por debajo del borde inferior de la rótula en reposo.


* Medida del tobillo.


LA ARMONÍA DEL CUERPO FEMENINO NORMAL corresponde a las proporciones siguientes:


La medida de cadera (M.CA) no debe ser superior a cinco centímetros en relación con la medida del pecho (M.PE).


La medida de la cintura (M.CI) debe ser inferior a treinta centímetros en relación con la medida de cadera.


Las medidas del miembro inferior deben ser de once en once centímetros inferiores a la medida de la parte superior de la pierna (M.SP), la cual debe ser a su vez cuarenta centímetros menor que la medida de cadera.

martes, 8 de enero de 2013

PROBLEMAS CON LA OBESIDAD




Una mala alimentación puede traer varios riesgos para la salud, una de las consecuencias mas visibles es la obesidad, y aparte de la cuestión estética, trae muchos problemas como el colesterol, mayor presión sanguínea y acumulación de grasas en las arterias.
Además pueden aparecer problemas cardiovasculares, además del aumento de las probabilidades de sufrir diabetes.

También puede provocar la baja del sistema inmunológico, debido a la carencia de sustancias nutritivas fundamentales para el cuerpo,  provocando anemia, fatiga crónica, dolores musculares y calambres

La mala alimentación, por ultimo puede afectar también al buen descanso, ya que se pueden experimentar problemas de insomnio o sueño poco profundo a causa de indigestiones y comidas excesivas a la noche.

Hay dos tipos de obesidad: exógena y endógena. La primera es debida a una alimentación excesiva, y la obesidad endógena es causada por alteraciones metabólicas.

Los problemas de obesidad pueden ser debidos a la herencia genética, el sistema nervioso, endocrino y el metabólico, y pueden suponer un grave problema para la salud, por lo que es muy importante que siga un tratamiento, ya que a largo plazo los resultados podrían ser fatales.

THERAPYSLIM te ofrecemos la forma de bajar de peso sin dietas extrictas y con la metodologia milenaria mas eficas la (AURICULOTERAPIA).


citas al:  6819224 - 6490451- 3133335197
XIMENA SANTOS
TERAPEUTA Y ESTETISISTA INTEGRAL
certificacion SENA


viernes, 28 de diciembre de 2012


¿PORQUE NO ADELGAZO SI HAGO DIETA?

DIETAS
Existen varios motivos que te pueden impedir bajar de peso mientras haces dieta, entre ellos que tengas un metabolismo muy lento, muy poca actividad física, ideas incorrectas de como combinar los alimentos, reducir mucho la ingesta de comida o incluso algún problema orgánico como de tiroides.

Para bajar de peso no necesitas comer poco.
La mayoría de las mujeres asocia la palabra dieta con comer poco y dieta en realidad se refiere al tipo de régimen alimenticio que estamos llevando.

Comer poco para bajar de peso por lo general es un arma de doble filo ya que si se logra bajar peso, este se recupera en cuanto volvamos a nuestro régimen normal e incluso es posible que aumentemos mas aún de peso y por otro lado debilitamos a nuestro organismo ya que al comer poco no podemos entregarle el aporte nutritivo que el cuerpo necesita para todas sus funciones. 
Una dieta baja en calorías o hipocalórica puede volver nuestro metabolismo mas lento, ocasionando, a la larga un aumento de peso. El cuerpo es inteligente y si durante periodos prolongados de tiempo recibe una alimentación deficiente o pobre el cuerpo aprende a reservar grasas adicionales ya que asume que tiene que estar provisto a los periodos de ayuno y baja alimentación.

La mejor manera de acelerar el metabolismo es comer cada cuatro horas con un máximo de 6 comidas al día (3 fuertes, 3 ligeras) reservando la última comida al momento de dormir (un yogurt o fruta ) de esta manera evitamos que el organismo genere azúcar durante las horas de sueño.

Para adelgazar no hay que pasar hambre:

Cuando nos damos cuenta que debemos bajar de peso es imposible no pensar en que vamos a pasar hambre, pues bien, eso no es necesario, lo que debemos pensar es que en lugar de pasar hambre vamos a dejar de comer alimentos que no favorecen nuestra condicion y vamos a comer más para no tener ganas de comer alimentos ricos en azúcares y grasas. Es importante desechar la creencia de pasar hambre ya que esta sola idea detona la ansiedad.

Después de los 30 el metabolismo se vuelve mas lento:

Pasado los 30 años es normal tener cambios hormonales que vuelven mas lento el metabolismo, este cambio vuelve a ocurrir después de los 50, entonces es necesario tomar medidas para para evitar el aumento de peso en estas etapas, para ello te recomendamos ver la antidieta.

Si llevas una buena alimentación, sin excesos de bebidas, grasas, azúcares o alcohol, junto a una buena actividad física y te encuentras libre de estados de estrés y así y todo no logras bajar de peso incluso por el contrario empiezas a engordar entonces te recomendamos hacerte un chequeo médico ya que hay veces que se ocasionan ciertos desajustes a niveles hormonales y por lo general estos desarreglos provocan el aumento de peso.

ximena santos
313-3335197